О когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это проверенный и высокоэффективный метод:

1. Преодоления различных психологических проблем:

• с самооценкой

• выстраиванием личных границ

• общением

• отношениями

• управлением гневом

• перфекционизмом

• прокрастинацией

2. Лечения психических расстройств:

• депрессий

• тревожных состояний

• паники

• обсессивно-компульсивного расстройства

• страхов

• расстройств личности

• расстройств пищевого поведения

• психосоматических расстройств

• ипохондрии

• бессонницы

Техники КПТ также могут быть полезны в работе с расстройствами шизофренического спектра, биполярным расстройством, зависимостями.

КПТ:

• один из немногих методов психотерапии, эффективность которого доказана в надежных клинических исследованиях. • является «краткосрочным» методом: в среднем для улучшения самочувствия требуется 10-14 сеансов. • благодаря чему КПТ получила широкое признание и активно применяется во всем мире.

• позволяет не только улучшить самочувствие в текущий момент времени, но и стать более стрессоустойчивым на будущее.

Основная идея КПТ заключается в том, что на наше настроение и поведение влияют не сами события, а то, как мы их воспринимаем, исходя из личного жизненного опыта.

Основа методики – концепция о том, что проскакивающие в голове «на автомате» мысли влияют на эмоции человека и в дальнейшем на его поведение.

Что же мы делаем со всем этим на сеансах КБТ? 1. Выясняем, какие проблемы или болезненные симптомы Вам мешают. 2. Ставим цели, которых Вы достигнете, избавившись от них.

3. Обучаемся быть чуткими к себе и своим переживаниям. 4. Разбираем, как работают и влияют друг на друга мышление и эмоции, что руководит нашими поступками. 5. Учимся ловить и обезоруживать то, что ухудшает Ваше самочувствие и мешает достигнуть желаемого.